2022.05.01

③スマホで酷使した筋肉を和らげる!
【指のストレッチ】

【指のストレッチ】やり方

 

 

【目安】6呼吸×3セット8左右)

 

【オススメ時間】昼

 

親指を曲げる筋肉を伸ばし、スマホで酷使した筋肉を和らげます。

 

 

右腕を前に伸ばして手のひらを内側に向け、右の親指に左手を添える

 

左手で右の親指を右方向(手の甲側)へ押し倒す

💡なぜ効く?

親指を外側に倒し、つけ根の筋肉を伸ばす

 

 親指のつけ根にある筋肉は、親指を曲げたり、他の指と向い合せ(対向)にしたりする動きを担っています。筋肉が付着している方向に合わせ、親指を起こしながら、手の甲側に倒して伸ばします。

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野上鉄夫 著
35年間で延べ1万人以上に目的別トレーニングプログラムを作成してきたフィットネスインストラクター。マシンジム・フリーウエイトトレーニング・各種スタジオレッスン・水泳・ゴルフレッスン等を中心に、一般の方や子供、プロゴルファー、プロ格闘選手等のアスリートまで幅広いジャンルの運動指導を行っている。またTwitter・ブログ・YouTubeで健康やダイエット、トレーニング関連の情報を日々発信している。
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