【手指のストレッチ】やり方
【目安】10呼吸×3セット
【オススメ時間】夜
運動不足、自律神経の乱れによる血流低下が原因
足踏みをしながら、両手を上に上げ、「グーパー」を繰り返す
💡なぜ効く？
足踏みとグーパー運動で手足の血流を促進
筋肉量の減少や運動不足、自律神経の乱れによって、手足の血流が低下してしまうことが原因。両手を上げてグーパーをして手足の血流をうながします。
野上鉄夫（ノガミテツオ）
35年間で延べ1万人以上に目的別トレーニングプログラムを作成してきたフィットネスインストラクター。マシンジム・フリーウエイトトレーニング・各種スタジオレッスン・水泳・ゴルフレッスン等を中心に、一般の方や子供、プロゴルファー、プロ格闘選手等のアスリートまで幅広いジャンルの運動指導を行っている。またTwitter・ブログ・YouTubeで健康やダイエット、トレーニング関連の情報を日々発信している。
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