2020.12.03

きれいになりたい人、筋肉をつけたい人、
成長期のお子様を持つパパママ必見!
たんぱく質がたくさん摂れる、おいしい作りおきレシピ

 人間が生きていくために必要な栄養素の一つである「たんぱく質」。食事に上手く取り入れると、筋肉UPだけでなく、ダイエットや美容にも効果があります。でも、毎日料理を作るので精一杯で、たんぱく質をたくさん摂れているかはわかりづらいもの。

 週末にまとめて作りおきができて、さらにたんぱく質も摂れたら、こんなに嬉しいことはありませんよね!

 そこで今回は11月に発売したばかり!『しっかり食べてきれいになる たんぱく質の作りおき&ラク早おかず320』より、お弁当にも入れられる! 作りおきのたんぱく質レシピをご紹介します。

おからナゲット
ついつい手がのびちゃう!
納豆の青じそチーズ春巻き
納豆がとろ~りこぼれだす
手羽元と大根のコーラ煮
コーラを使って手軽にコク深い味わいを
動画もぜひご覧ください

 

  忙しい毎日でも、少しの工夫があれば、無理せずたんぱく質を摂取できます。今回は作りおきレシピをご紹介しましたが、『しっかり食べてきれいになる たんぱく質の作りおき&ラク早おかず320』では、20分以内でできるので、帰ってからすぐに作れるラク早おかずもたくさん紹介しています。ぜひ、チェックしてみてくださいね。

たんぱく質の作りおき&ラク早おかず320
藤田聡 監修/食のスタジオ 編集(プロフィールは下記参照)
ダイエットや筋肉UPなど、自分の求める理想の体を実現するために「たんぱく質」に焦点をあてたレシピ本です。
タンパク質は、エネルギーやホルモンの材料になったり、体脂肪を筋肉に変える効果があります。
本書では、圧倒的にタンパク質不足と言われている日本人のために、効果的にたんぱく質が摂れるレシピを320個紹介します。
・たんぱく質についての概要や効果
・効果的な摂取方法
・なりたい体別の献立
などの情報に加え、日々の暮らしに取り入れやすい「作りおきレシピ」と「早く簡単に作れるレシピ」を組み合わせてご紹介します。

2020年はテレビや雑誌でも高タンパク食特集が組まれ、糖質オフに続く流行の兆しが見えています。
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藤田聡(フジタサトシ)
立命館大学スポーツ健康科学部教授。1970年生まれ。1993年、ノースカロライナ州ファイファー大学スポーツ医学・マネジメント学部卒業。2002年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了。博士(運動生理学)。2006年にテキサス大学医学部内科講師、2007年に東京大学大学院新領域創成科学研究科特任助教を経て、2009年に立命館大学に着任。運動生理学が専門。
食のスタジオ(ショクノスタジオ)
レシピ・栄養サポート・編集制作・レシピコンテンツの販売まで、食の業務を一貫して行う専門会社。管理栄養士、編集者など、食の知識と技術を身につけたスタッフで構成されている。著書多数。ホームページ/ https://www.foodst.co.jp/
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