もう間もなく２０２０年が終わろうとしています。今年は自宅で過ごす方が多いと思いますが、おいしくて栄養のあるものをしっかり食べて、笑顔で新年を迎えたいですね。
そこで今回は、たんぱく質が多く含まれ、ダイエットにおすすめのメニュー第２弾！ 『しっかり食べてきれいになる たんぱく質の作りおき＆ラク早おかず320』より、15分以内で手早く作れるレシピを３品、ご紹介します。ダイエットしたい方、筋肉をUpしたい方、きれいな肌と髪を手に入れたい方、ぜひお試しください！
手羽先とゴーヤのゆずこしょう風味
こんにゃくのそぼろ炒め
ほうれん草の卵グラタン
動画もぜひご覧ください
忙しい毎日でも、少しの工夫があれば、無理せずたんぱく質を摂取できます。今回は、手早くできる超速レシピをご紹介しました。『しっかり食べてきれいになる たんぱく質の作りおき＆ラク早おかず320』には、たんぱく質をしっかり摂れるレシピが盛りだくさん！ ぜひ、チェックしてみてくださいね。
たんぱく質の作りおき＆ラク早おかず320
藤田聡 監修／食のスタジオ 編集（プロフィールは下記参照）
ダイエットや筋肉UPなど、自分の求める理想の体を実現するために「たんぱく質」に焦点をあてたレシピ本です。
タンパク質は、エネルギーやホルモンの材料になったり、体脂肪を筋肉に変える効果があります。
本書では、圧倒的にタンパク質不足と言われている日本人のために、効果的にたんぱく質が摂れるレシピを320個紹介します。
・たんぱく質についての概要や効果
・効果的な摂取方法
・なりたい体別の献立
などの情報に加え、日々の暮らしに取り入れやすい「作りおきレシピ」と「早く簡単に作れるレシピ」を組み合わせてご紹介します。
2020年はテレビや雑誌でも高タンパク食特集が組まれ、糖質オフに続く流行の兆しが見えています。
タンパク質は、エネルギーやホルモンの材料になったり、体脂肪を筋肉に変える効果があります。
本書では、圧倒的にタンパク質不足と言われている日本人のために、効果的にたんぱく質が摂れるレシピを320個紹介します。
・たんぱく質についての概要や効果
・効果的な摂取方法
・なりたい体別の献立
などの情報に加え、日々の暮らしに取り入れやすい「作りおきレシピ」と「早く簡単に作れるレシピ」を組み合わせてご紹介します。
2020年はテレビや雑誌でも高タンパク食特集が組まれ、糖質オフに続く流行の兆しが見えています。
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食のスタジオ（ショクノスタジオ）
レシピ・栄養サポート・編集制作・レシピコンテンツの販売まで、食の業務を一貫して行う専門会社。管理栄養士、編集者など、食の知識と技術を身につけたスタッフで構成されている。著書多数。ホームページ／ https://www.foodst.co.jp/
藤田聡（フジタサトシ）
立命館大学スポーツ健康科学部教授。1970年生まれ。1993年、ノースカロライナ州ファイファー大学スポーツ医学・マネジメント学部卒業。2002年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了。博士(運動生理学)。2006年にテキサス大学医学部内科講師、2007年に東京大学大学院新領域創成科学研究科特任助教を経て、2009年に立命館大学に着任。運動生理学が専門。
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