【ポイント】
🔸市販のホワイトソース手軽に作れます。調理時間はたった15分。野菜もとれるので、朝食にもおすすめです。
⏰調理時間15分
🔥エネルギー176㎉
💪たんぱく質12.5ｇ 糖質4.7g 塩分1.2g
【材料(2人分)】
●卵…２個
●ほうれん草…１束
●ブロッコリー…４房
●ホワイトソース(市販)…大さじ４
●バター、塩、こしょう…各少々
●粉チーズ…適量
【作り方】
① ほうれん草と小房に分けたブロッコリーは塩ゆでする。ほうれん草は水けを絞り、5㎝長さに切る。
② 耐熱容器にバターを薄く塗り、ふちに沿ってほうれん草を半量入れる。ホワイトソースとブロッコリーを半量ずつ加え、真ん中に卵を割り入れる。同様にもうひと１つ作る。
③ 塩、こしょう、粉チーズをふり、オーブントースターで７～８分ほどこんがりと焼く。
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