
帰って4分! 豆苗の洋風スープ温玉のせ
📝POINT
豆苗は、火の通りが早く、低糖質で食べごたえがあります。うまみが強いので、おいしく糖質オフできます。
🔶糖質…1.0g エネルギー129㎉
🔹平日、帰ってから4分でできる
材料(2人分)
豆苗(2cm長さに切る)…1パック
スライスベーコン(1cm幅に切る)…2枚
オリーブオイル…小さじ1
水…1と1/2カップ
顆粒コンソメスープの素…小さじ1
塩、こしょう…各少々
温泉卵…2個
作り方
① 鍋にオリーブオイルを熱し、ベーコン、豆苗を1~2分炒める。
② ①に水を加えて煮立ったらコンソメスープの素も加え、塩、こしょうで味をととのえる。器に盛り、温泉卵をのせる。
出典『やせる!作りおき&帰って10分おかず330』
料理写真 松久幸太郎
本記事は、上記出典を再編集したものです。
アイキャッチ画像 Shutterstock

やせる!作りおき&帰って10分おかず330
倉橋利江 著(プロフィールは下記参照)
大好評の『作りおき&帰って10分おかず』の第2弾のテーマは、糖質オフの「やせるおかず」です!ちょっぴり時間がある休日は「作りおき」おかずを、大忙しの平日は「帰ってからすぐできる」おかずを、今回も食材別にご紹介。簡単・時短はもちろん、ボリュームたっぷりでコクうまなのに、しっかり〝やせる”おかずばかりです。「下ごしらえから後片づけまでが楽」なレシピを極めたので、忙しい人の食事作りに本当に役に立つ1冊です。すべてのレシピに糖質量・カロリー表記あり。
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倉橋利江(クラハシトシエ)
倉橋利江(くらはしとしえ)レシピ作家・編集者。料理上手な母の影響で、小学生の頃から台所に立って料理を覚える。料理編集者として出版社に勤務し、編集長として料理ムックの発行を多数手がけ、さらに大手出版社で料理雑誌の編集に携わったのちフリー編集者に。独立後、これまでに80冊以上の料理書籍を担当し、数々のヒット商品を送り出す。20年以上の編集経験から、料理家と読者をつなぐ存在でありたいと思い、仕事で学んだプロのコツと独自のアイデイアを組み合わせた「手に入りやすい食材で、作りやすく、恋しくなるレシピ」を考案している。著書に料理レシピ本大賞【料理部門】第6回入賞の『作りおき&帰って10分おかず336』、第8回入賞の『野菜はスープとみそ汁でとればいい』ほか、『ずっと使える!ぜんぶおいしい!万能な副菜』『今すぐ作れる!ずっと使える!万能おかず』『やせる!作りおき&帰って10分おかず330』『作りおき&朝7分お弁当312』『野菜の作りおき&帰って10分おかず332』『冷凍でおいしくなる!かんたん作りおきPremium』(いずれも新星出版社)、『あるもので! 10分! で500品決定版!』(Gakken)などがある。