たんぱく質がたっぷりとれる！スープジャー弁当を作ってみよう①
【🍅🥚トマトとうずら卵のみそスープ】

　「やせたい」「筋肉をつけたい」「ずっと健康でいたい」「肌のハリツヤが欲しい」そんな願いをかなえるキーワードは“たんぱく質”。そこで今回は、『スープジャー弁当』より、包丁もまな板も使わずにすぐできてとってもおいしい！　トマトとうずら卵のみそスープのレシピを紹介します。手軽に作れるので、時間をかけずにお弁当としてどこにでも持っていくことができます。ぜひ試してみてくださいね。

⏰調理時間5分、保温1時間以上

🥩たんぱく質　13.3ｇ

🔥エネルギー　170㎉

🍚糖質　6.0ｇ

🥄塩分　1.5ｇ

●　うずら卵（水煮）…6個

●　ミニトマト…6個

A　むき枝豆（冷凍）…20ｇ

A　みそ…大さじ１/２

●かつお粉…大さじ１/２

①　ミニトマトはへたを取る。

②　小鍋に150ml、うずら卵、①、Aを入れて火にかける。煮立ったら1分煮てかつお粉を加え、ひと混ぜする。

③　温めたスープジャー（※）に②を入れ、ふたをしめる。

（※）ジャーが冷たいと生煮えの原因になるので、熱湯を注いで温めておきます。ふたなしで２～５分おいたら湯を捨てて、手早くスープを入れて。

　トマトのへたを取ったら、すべての材料を入れてさっと煮るだけ。すぐに準備できるので、忙しいときにおすすめです。かつお粉やトマトのだしがたっぷり、うまみ満点のスープです。