産後のママによくある体のトラブル

　産後のママには、さまざまな不調が現れます。人によって症状の現れ方は異なりますが、出産という人生の大仕事を経て、未経験の育児に挑戦しているのですから、何もトラブルがない方が珍しいでしょう。

　不調の原因は①ホルモンバランスの変化、②妊娠や出産での負荷、③日々の育児の負荷、の3つが主ですが、複数が絡み合うことも多くあります。

　原因①の「ホルモンバランスの変化」による症状は、一過性のものなので、時間とともに解消していきます。ただし、妊娠・出産を境に体質が変わる人も多いので、化粧品やシャンプーなどが合わなくなったと感じたら、低刺激のものに替えて様子を見ましょう。

　「原因②妊娠や出産での負荷」によるものは、体が回復するにつれて症状が和らいでいきますが、同時に、「原因③日々の育児の負荷による」症状も出てきます。どんな不調でも、できるだけ疲れをためず、睡眠をたっぷり、栄養バランスのよい食事をとることが大切。パパにも体調を理解してもらい、家事もセーブして、できるだけゆったり過ごしてください。

【原因①　ホルモンバランスの変化】

🔹倦怠感

🔹頭痛　

🔹目の疲れ　

🔹抜け毛　

🔹肌荒れ

【原因②　妊娠や出産での負荷】

🔹骨盤のゆがみ　

🔹会陰切開の傷の痛み　

🔹恥骨痛　

🔹腰痛　

🔹尿漏れ　

🔹便秘・痔　

🔹体型の崩れ

【原因③　日々の育児の負荷】

🔹腰痛　

🔹肩こり　

🔹睡眠不足　

🔹乳腺炎　

🔹乳首が切れる　

🔹腱鞘炎　

🔹貧血

　いずれの症状でも、つらい状況が続いたり、症状が悪化していく場合は、早めに専門家に相談しましょう。「赤ちゃんのお世話で病院に行く時間がないから」と後回しにしていると、お世話ができなくなるほど悪化してしまうこともあります。保健師や産婦人科、整形外科など、症状に合わせて相談してください。

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※本記事は、下記出典をもとに再編集したものです。（新星出版社/向山）

※写真/shutterstock