産後のママによくある心の気がかりQ&A

　産後のママには、さまざまな不調が現れます。人によって症状の現れ方は異なりますが、出産という人生の大仕事を経て、未経験の育児に挑戦しているのですから、何もトラブルがない方が珍しいでしょう。

　前回の、【産後のママによくある体の気がかりQ&A】につづき、今回は【心の気がかりQ&A】を取り上げます。

A　泣き止まなくても大丈夫です

　体に痛みや異常がないのに、授乳しても、オムツを替えても、抱っこしても泣き止まないということもあります。原因がわからず泣き続けると、ママは戸惑ってしまうでしょう。そんなときは、まずママ自身が「泣き止まなくてもいい」と割り切り、ゆっくり構えて抱っこしてあげましょう。赤ちゃんは泣くことで心筋や腹筋などが鍛えられ、体も丈夫になっていきます。たくさん泣くことは成長にとって必要なことなんですよ。

　また、赤ちゃんは眠いのに寝られず、グズグズと泣き続けることもあります。そんなときは、縦抱きで体を密着させ、やさしくトントンして安心させてあげるといいでしょう。

A　赤ちゃんが眠ったら一緒に眠りましょう

　夜の授乳や夜泣きで、ママは睡眠不足になりがちですよね。ママは、「赤ちゃんが寝ている間に家事を済ませよう」と考えがちですが、赤ちゃんが寝ているときこそ、ママも一緒に眠ってください。昼寝の短い時間でも、眠れば多少はラクになるはずです。

A　一時的に預けてリフレッシュを

　ふたりだけで家にこもっているとどんどんつらくなってくるので、できるだけ外に出かけたり、人に会う時間を増やしましょう。また、ママにもリフレッシュする時間が必要です。一時的な預け先が確保できれば、思い切って自由に好きなことを楽しんでみて。「子どもを預けて遊ぶのは後ろめたい」と思うかもしれませんが、その数時間でママが笑顔を取り戻せるなら、むしろ前向きで、いい解決法となります。

　近年、社会的に「密室育児によるママの孤立化を防ごう」という動きがあり、育児サークルを支援したり、一時保育やファミリーサポートの活用を促す自治体も増えてきています。お住まいの自治体にそうした支援サービスがあれば、ぜひ活用してください。

A　完璧にしようとせずできる範囲で

　赤ちゃんが泣くたびに家事は中断しますし、動けるようになれば目が離せないので、完璧にこなすのは難しいもの。「できる時間、できる範囲で」と割り切りましょう。家事のときは赤ちゃんをおんぶするのもひとつの手です。宅配や便利家電を活用したり、ちょっとした手抜きの工夫も取り入れてみて。

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※本記事は、下記出典をもとに再編集したものです。（新星出版社/向山）

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